Как убрать боль в пояснице

Боль в пояснице, скованность в движении и проблемы с регулярностью стула возникают из-за зажатого таза. Но можно разбудить его дома, используя обычную кровать. Всего три упражнения помогают улучшить подвижность и убрать застои, что даёт: • более ровную осанку и лёгкую походку • снижение напряжения в спине • улучшение работы ЖКТ Если упражнение кажется сложным — уменьшайте амплитуду. Это нормально на старте.